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相信大多数的妹子，赘肉比较多的地方就是肚子了吧。而眼看着夏天一天天的“逼近了”，想想很多妹子还要穿漂亮的漏脐装，可是有的MM腰上还是一圈一圈的，让很多妹子懊悔不已，这下让妹子们犯了愁。不管是学生MM，还是上班白领MM，每天都是长时间的坐着，想要减掉肚子上赘肉更多难上难啊！专业机构介绍道，只要做到以下几点，让你回轻松甩掉“游泳圈”！
1、肩膀要放松：其主要的目的是让大家，放送肩膀的过度施力，维持缩腹部的正确姿势，只需肚子往内缩。这样可以收腹，随时做到缩小腹。
2、背肌：其实想要瘦腹部，不只是重心在腹部，背肌也是很重要的。因为有部分人群在缩腹的时候会出现驼背等现象，这是因为腹直肌为主的腹肌群让上半身往前弯的关系。但是在挺直背部，让肌肉紧绷状况下收腹，会利于女性挺直背部，塑造精神气质。
3、背部：这就是把手放在背后臀部中的位置，然后双手手指紧扣。接着将肩膀往后拉。然后慢慢的肩膀往后拉，在这个过程中同时用力缩小腹。这个动作对于背部的血液循环很有帮助的。
4、正侧面抬脚：女性可以先把左脚往后上方的位置抬一个台阶的高度，这样臀部和腰间的肌肉会受到刺激，然后换右脚，这样还可以提升骨盆。
5、腹式呼吸：言之就是收缩小腹，时间是大概三十秒左右的样子。建议平时不怎么做运动的人，刚开始一天2次就可以了，习惯后再加。
6、侧身仰卧起坐：相信很多MM都是知道的，仰卧起坐是比较快的方法之一。但是侧身仰卧起坐会更有效，做法是做好平躺姿势，双手抱住头部，腿抬起，腰部以下呈现出侧身的姿势，然后和双腿，上半身要一样左右晃动。
7、缩腹走路：在做这个之前要学会的就是“腹式呼吸法”，吸气时，放松肚子；呼气时，要缩腹。这样可以帮助肠胃消化，顺畅气流，对增加肺活量是很有帮助的。在平常走路和站立时，也可以用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。
8、船式运动：做法：平躺后，把手臂放在胸前，利用腰部的力量把上半身抬立平面，腿部一下也向上抬起，做成一个v字形，在此之间，呼气，吐气时放下。
9、平板运动：做法：俯卧姿势，手臂撑地，脚尖撑地。依靠腹部和手臂的力量来使身体处于悬空状态，不能让屁股凹向地面。能够锻炼腹部、背部等关键部位，瘦腹效果很不错。
以上呢就是一些关于减掉肚子上赘肉的方法，其主要的就是要做到收腹，“腹式呼吸”。还有就是在饮食上面肯定还是要有所控制，不能暴饮暴食，七八分饱就是可以的了。当然，这些都是需要坚持下来才能瘦的，但也相信很多MM能够坚持下来的。
