划船器伤膝盖吗

划船器是健身房常见的健身器材，因为锻炼方式独特，还有锻炼效果好，受到不少健身爱好者的欢迎。有人会觉得划船器锻炼的动作不小，会不会伤膝盖？那么划船器伤膝盖吗？

大多数的有氧运动设备操作都比较简单，稍微熟悉一下就能上手。但虽然简单，使用器材时还是认真对待，动作要做好。科学地进行划船器锻炼是不会有什么问题的，如果错误地使用看划船器就可能造成意外损伤。比如在使用过程中左右摇晃，膝盖过于弯曲等会给膝盖带来压力。

和动感单车这类强度较大的有氧运动比起来，划船器不是训练量很大的器材。在设计之初，划船器充分考虑人体学。运动时锻炼的部位非常全面，从腿部要腰腹部，还有到手臂的锻炼。

除去动作正确以外，运动前的热身也不可少。比如高抬腿、慢跑、拉伸等活动，让肌肉和关节更快地进入状态，加强锻炼效果，也能在很大程度上避免运动伤害。在锻炼结束后，也可以进行一些放松肌肉的。

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