宁波慈溪哪里有瑜伽培训?

　　宁波慈溪哪里有瑜伽培训?

　　宁波慈溪飞扬瑜伽培训：

　　慈溪瑜伽培训之夏季采用瑜伽 塑造健康体魄

　　夏季采用瑜伽运动是一个不错的选择，如今瑜伽运动也变的越来越流行，清晨走在街上，看到草坪上，公园里有很多瑜伽爱好者在联系。

　　下面慈溪瑜伽教大家几个简单易学的瑜伽动作，让你轻轻松松即可学习到瑜伽。

　　基础瑜珈

　　鹤禅式

　　动作分解：取蹲姿，双手按地，慢慢踮起脚尖，抬高身体，双手平放膝部。

　　：舒缓精神紧张，缓解因打字和使用电脑引起的手腕、手臂疼痛及僵硬症。

　　提示：高血压者不宜练习此式。

　　盘坐(冥想)

　　动作分解：双腿盘坐，双手结成智慧手印(大拇指和食指相接，其余手指自然张开)轻放在膝关节上，微闭双面，面部肌肉放松，感受轻松的呼吸。

　　：盘坐冥想，可以凝神静气，浮躁的心态，提升人的精神状态。

　　树式(聚神)

　　动作分解：单腿站立。将另一脚掌心抵靠在大腿内侧。双臂从体侧往头部方向伸展，在头顶上方掌心相合，大拇指紧扣。保持5~10个深呼吸。(反方向相同)

　　：树式可以锻炼人的平衡能力，集中注意力，提升气质。

　　以上就是三个基本的瑜伽动作，希望大家多加练习，相信对提高身体素质会有一定帮助，接下来慈溪瑜伽会继续为大家提供瑜伽此处动作，请多多关注本站。

　　慈溪飞扬舞蹈是专业从事慈溪瑜伽、慈溪钢管舞、慈溪爵士舞、慈溪街舞、慈溪肚皮舞等培训的机构。

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