学生感言:没想到恋舞堂跳舞让我摆脱了肩颈劳损带来的酸痛
由于工作性质和生活习惯,每天坐电脑前面超过十小时,好长一段时间,头一转动就听见“格叻~格叻”,肩背酸痛如影相随,俨然成为必然的身体感受。受不了时就去,求一时的缓解。
在健身中心也做过好几种运动,但并不是每一种都能肩颈酸痛。
背部肌肉训练:有一定效果。我做拉背时,常有教练过来搭讪:很少见女仔来做器械哦。其实他不知道,让背部肌肉活动起来,很舒服的呢。带我训练的私教有次放假回老家,放纵地玩电脑游戏几天几夜,落下了肩颈酸痛。回来后跟我说:平常锻炼的时候没什么感觉,才发现肩背痛的时候做背肌锻炼特别舒服呢。
不过做肌肉训练很辛苦,动作机械重复有点枯燥,重要学会让想练的那块肉主动发力。我花了半年时间才有体会,悟性太差。
传说中神奇无比的瑜珈:个人感觉对肌肉劳损酸痛没有用,有两次因为某些动作,使颈肩背更痛。瑜珈的作用应该是针对其他方面的吧。
有氧健美操:更多是锻炼心肺功能,减少,效果类似动动手脚加跑步。
跳舞:只要是带浪板(正、反骆驼)、圆肩动作的舞类都能肩颈肌肉劳损,比如钢管舞,爵士热舞等。想象一下:模仿毛毛虫让身体一节节地朝各方向蜷缩,拉伸,旋转,让背上长年少动的肉肉动起来。我才知道身体还能这样动。比如髋部不但能象摇呼拉圈那样跟地面水平转动,还能跟地平垂直转动,有难度,所以有趣味。
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