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空腹晨练能让身体，而不是使用你刚刚吃下的食物的热量来提供运动所需的热量。早餐前运动，不但能够促进整一天的新陈代谢，而且，由于距离你上一次进餐已经长达10小时以上，因此你的运动消耗的就应该是身体储藏的脂肪。

临床营养学家艾利逊·库伦宣称，空腹锻炼可以让身体消耗多3倍的脂肪。
不过，早餐前运动要注意运动量不能过大，一旦出现头晕眼花等低血糖，需要立即停止并及时补充能量。如果起床以后实在觉得饿，可以适量吃一些不容易使血糖升高的食物，比如全麦面包、燕麦片等。