代餐真的可以代替一日三餐吗

在对健康生活和苗条身材的追逐下，各种号称低卡、、抗饿的代餐食品风头正盛，在2020年，代餐品类就已经突破了100个，其中还不乏很多知名食品企业。

代餐食品的有效性因人而异，与食用者的身体特质、饮食习惯、心理意志等都有关系；而代餐食品的安全性也因货而异。比如仟佰宠的代餐球，就是一款不错的产品，原料讲究，制作过程严格。

代餐真的能代替你的一日三餐吗？

代餐食品中虽然含有不溶性纤维，蛋白质，微量元素和维生素，各种非营养素但是如果你需要长期食用代餐食品，还是需要在营养师的指导下进行。

如何正确使用代餐食品才能达到既可辅助减脂又可保持营养均衡呢？

1.使用代餐食品代替部分主食：选择适合自己口味及脂肪含量少的产品，并在食用前先详读使用说明，才能发挥代餐的效果；
2.多喝水：一定让身体补充足够的水分；
3.多吃蔬菜：食用代餐食品期间，蔬菜一定不能少，可多吃如西兰花、菠菜、油菜等膳食纤维丰富的蔬菜；
4.摄入足够蛋白质：及时补充鱼、虾、鸡肉等高蛋白低脂肪的白肉；
5.保证充足睡眠：睡眠充足能帮助你稳定新陈代谢和抑制食欲；
6.控制时间：食用代餐时，每天必须保证一餐正常饮食，且不可连续食用代餐食品过久。