换季 仟佰宠告诉你怎样才能安然入睡

换季，仟佰宠告诉你怎样才能安然入睡
季节更替的时候，生物钟也会缭乱，睡眠不好不仅皮肤会变差，更会影响健康。有没有什么办法能让我们安然入睡一夜好梦呢？下面仟佰宠小编就来告诉大家。
1、睡前半小时放下手机
电子设备的蓝光会减少体内褪黑素的产生，促使人保持清醒。所以睡前不宜使用手机、iPad，至少提前半个小时放下手机，等待睡眠的来临。
褪黑素：人体分泌的一种，它的水平高低影响着人们的睡眠质量。
2、睡前泡脚
大量的神经末梢和存在于足部，神经和在热水泡脚的温和刺激上可对大脑皮层产生温热刺激反射，进而抑制大脑皮层中主交感神经的兴奋性，恢复人体安静休息的状态，达到的目的。
3、睡前一袋玫瑰饮
玫瑰花富含丰富的维生素，能够失调，降火气、疲惫、、。
良好的睡眠质量能带给我们充足的能量，梦乡的奥秘里，还藏着很多我们不知道的好处，亲爱的朋友们，善待自己，就和仟佰宠小编一起从好好睡觉开始。http://www.qianbai***