换季 仟佰宠助你安然入睡

又到了季节更替的时候，
生物钟时常会紊乱，影响睡眠。
睡眠不好不仅皮肤会变差，更会影响健康。
有没有什么办法能让我们安然入梦，一夜好眠呢?

1、睡前半小时放下手机
电子设备的蓝色光会减少体内褪黑素的产生促使人保持清醒。
所以睡前不宜使用手机、IPAD，
至少提前半个小时放下手机，调整呼吸，放下心事，等待睡眠的来临。
褪黑素：人体分泌的一种，它的水平高低影响着人们的睡眠质量，有时可通过内服，进行调整产生睡意。

2、睡前泡脚
大量的神经末梢和存在于脚部，
神经和在热水泡脚的温和刺激下；
可对大脑皮层产生温热刺激反射。
进而抑制大脑皮层中主交感神经的兴奋性，
恢复人体安静休息的状态，
达到的目的。

3、睡前一袋玫瑰饮
玫瑰花富含丰富的维生素能够失调。
降火气、疲劳、宁心、帮助睡眠

良好的睡眠质量，能带给我们充足的能量。
梦乡的奥秘里，还藏着很多我们不知道的好处。
亲爱的朋友们，善待自己，就从好好睡觉开始吧。