简菲系列之 益生菌帮你治理肠胃有效减肉

别害羞，坦白告诉我们，你，吗？“一百亿个活的益生菌”、“帮肠道做运动”、拜现代人“高密度”的所赐，有益菌能够治理肠胃，几乎成了常识。但你可能不知道，操控好“菌队”，还能减肉于无形。

操控“菌队”步：了解菌种
有益菌主要是双歧杆菌和约氏杆菌，嗜酸乳杆菌等；有害菌则是指哪些分解食物后会产生氨、胺类、亚硝酸等有害物质的菌种；中立菌则是那些平日无害，但繁殖过多，就会引起病变的，比较常见的有大肠杆菌。

操控“菌队”第二步：挖掘原理
千万别以为吧有害菌种和中立菌完全消灭，就能有“吃什么都不胖”的金刚肠胃。事实上，我们只要增加有益菌的比重，抑制有害菌的过度繁殖，就能轻松Get长不胖神技！

当肠道菌群处于健康平衡状态时，肠胃动力杠杠的，能将身体内的毒素及时排除体外，身体代谢能力变的越来越棒，易痩体质轻而易举。

不仅如此，“好菌种”还能有助合成维生素B、维生素C群会直接干预人体热量的转换，推动新陈代谢，维生素C能合成肉碱，加速脂肪的分解、燃烧。

黏黏腻腻有益菌爱
多食用黏腻的食物，诸如红薯、海藻类、木耳等，它们不仅含有大量的多糖类和可溶性膳食纤维，黏黏腻腻的口感也是有益菌爱。

第二，借外力扩大“有益菌”
除了酸奶是益生菌的丰富源泉，菌粉简菲益生菌中亦含有约氏乳杆菌、副干酪乳杆菌等大量有益菌乳酸菌，是有生命的微生物，服用进入人体肠道后能存活定殖并自我繁殖有益菌，这些大量的菌种能促进肠道蠕动，防止毒素累积。有益菌能够有效促进脂肪燃烧分解、加速体内胆固醇排除体外，重要的是，他，更无成瘾性。
Tip：若没有办法多食用黏腻的食物，补充适当的益生菌是非常有益的。

第三、赶走“发胖菌群”
为了稳定有益菌的地位，你的尽可能抑制有害菌的生长。肉类和油脂类食物会增加有害菌的数量，要避免摄入过多，尽量避免高脂、高碳水化合物、低纤维的饮食方式。