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按照全新的女性身材审美标准，要达致女性精致而有美感的运动线条，必须要用日积月累的运动训练来打造。对此，许多在职场打拼的女性可能真的很难抽出完整的时间，加之户外运动很容易晒黑，于是如今利用碎片的时间，在工作场所附近的各类室内健身场所挥洒汗水，就成了女性白领们修炼美好身材的一种流行方式。

和男性健身有所不同的是，面对健身房里训练力量的“大型器械”，大多数女性都会失去兴趣，因此能够增加能量消耗、减少体内脂肪积蓄的有氧运动成为更适合女性健身的方式，其中又以游泳和舞蹈的健身效果佳。