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据《中国居民膳食指南（2022）》的膳食宝塔来搭配饮食，就可以满足我们每天所需的蛋白质，即： 每人每天应摄入富含优质蛋白的全谷物和杂豆类50～150克、畜禽肉类40~70克、水产品40~70克、蛋类40~50克、奶及奶制品300克以上。若无法通过日常饮食摄入充足蛋白质，可选择食用含优质植物蛋白的蛋白粉，蛋白粉尤其适用于五类人：体内蛋白质重度缺乏的人群，如皮肤大面积溃烂、多发性骨折、放化疗患者；
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3月12日
2023-11-03
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2023-08-12
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