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都说女人靠睡，男人靠吃，其实不管是男是女，睡觉都是补药。有句话说得好，药补不如食补，食补不如睡补，可见睡觉是“天下补药”充足的睡眠能够让人精神百倍、活力十足，而如果夜夜不能安眠，那么人的精神状态就会变得萎靡、消沉，长此以往还会导致抵抗力下降、容易生病等。那怎样才能拥有好的睡眠呢？快跟小安一起了解一下吧有些人白天工作繁忙，吃饭比较应付，等到了晚上总会约上三五好友大吃大喝。有些人说，晚上喝点酒还能，其实不管是晚餐吃太饱还是喝太多酒，对睡眠都是一种负担因为夜晚人的活动量相对较小，如果你的晚餐吃得太多且太晚，就会对肠胃、肝脏造成很大的负担。在我们睡觉的过程中，肠胃、肝脏都在紧张地“加班”工作，很容易出现胃胀、胃痛、等现象另外，大量食物进入体内，很容易导致胰岛素敏感性降低，增加糖尿病的发生概率。同时过多的热量积攒在体内，还会导致肥胖的发生