浙江宁波安利专卖店有几家宁波市卖安利产品店铺在哪

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03

三餐热量、营养搭配要适当

想要成功，不是吃得越少越好，而是要精心对待自己的一日三餐。中国营养学会建议，一日三餐的热量摄入比例应为3:4:3。除了要重视三餐的热量摄入比例外，营养搭配是否均衡也不能忽视。《中国居民膳食指南（2016版）》建议，每天应摄入12种以上食物，谷薯、蔬果、禽畜鱼蛋奶、大豆坚果等各类食物都不能缺少。可以通过粗细粮搭配、挑选低脂肉类、适量增加蔬果摄入量来兼顾热量控制和营养搭配。

04

警惕隐形热量

有时，一些高热量食物总是打着“清淡”的幌子，让我们误以为它们是有助于的。就像沙拉虽然清淡，但其中的蛋黄酱，100克的热量就高达637大卡；有些清炒蔬菜也有可能为了口感，而加入了大量的食用油。所以日常饮食时应尽量做到少油、少盐、少糖、少辣，保持口味清淡，别让那些隐形热量毁了你的计划。

（数据来源：薄荷网）

05

辨清真假饥饿

有时候，明明刚刚吃完饭，感觉胃里的食物还没消化完，肚子也没咕噜噜地叫，但就是想打点儿牙祭了。这或许就是碰上了因为缺水或压力太大等而造成的“假饥饿”。这时，别匆忙用食物填饱肚子，不如先喝一杯白开水，为身体补充些水分或者休息一会儿，也许饥饿感就会消失了。
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