宁波孕妈分享孕期瑜伽心得体会越努力越幸福

看到很多宝妈们都在分享孕期练习瑜伽的经历，我也耐不住手痒特此前来写一下。先来说下我的情况，我目前孕8月，怀孕前四个月都有不同程度的反应，胃口超级差。第五个月后，胃口大好，开始吃的超级多，以至于体重大增，前四个月瘦了6斤，后面一个多月就胖了10斤。医生检查了我的身体各项机能，建议我去做孕期瑜伽。我从第五个月开始在宁波知妈堂练习瑜伽，更具体点是5月23号，已经坚持了3个月。感觉好处还是有很多，想从一个普通孕妈咪的角度跟各位孕妈咪分享一下我的心得体会。

减少孕晚期不适
首先，对于我自身而言非常明显的体会就是，现在已经是孕晚期了，精神状态还是特别好，腰不酸腿不浮肿，也没有很多妈咪都有的耻骨联合疼痛，尾骨疼痛等问题。虽然孕期瑜伽不能百分百保证有效，但是可以减轻一部分孕晚期的不适。之前有段时间经常在电脑前坐着导致背部不舒服，在知妈堂练习了几次针对性的动作，立马就觉得顺畅了

，byebye！
其次，我到了现在还是没有长，而同期怀孕的同事的已经开始生长。虽然做孕期瑜伽之前都不太相信能减轻，但是这样一对比发现坚持孕期瑜伽+一直勤快地擦百洛油，还真的有作用！

帮助顺产，提高顺产率
可能有宝妈们就会说了，你还没生怎么知道能帮助顺产，提高顺产率呢？我的体会是：孕期瑜伽中有很多打开骨盆的动作，以及锻炼腿部肌肉力量的动作。在知妈堂练瑜伽的宝妈们顺产率高达85%，这一数据也能从侧面反映孕期瑜伽对于提供顺产率是有一定帮助的。老师还说如果B超胎位不正，可以通过特定孕期瑜伽动作来调整。

每天一个小时的瑜伽课，刚开始练习的时候根本坚持不了，腿都是抖的。但是咬咬牙齿坚持一段时间后，身体力量都有改善，整个人都面貌焕然一新，家人都觉得我是个矫健的孕妇。

相信屏幕前的你们肯定会有疑问，之前完全没有接触过瑜伽的宝妈们可以练习孕期瑜伽么？我之前也有过练习瑜伽，但是频率非常低，毕竟那会只有一个人，不够自律，也算是零基础。孕期瑜伽的动作相对来说简单易操作，所有的动作都不会压迫到宝宝，而且老师都有多年孕期瑜伽指导经验。

那么，自己在家可以练习么？
当然不可以！如果准妈妈对于体式没有一个很好的认知，就不知道孕期瑜伽某些体式有所限制，并且也无法对自己身体的做出正确的评估，从而使自己的身体或者是宝宝受到伤害，得不尝失。再加上孕期瑜伽体式的练习重点在于细节，在家跟视频练习依葫芦画瓢，练习效果可想而知。

我已经孕晚期了，现在才开始练习来得及吗？
我的老师每天都要上好几堂课，据我说知，就有好几个孕晚期开始练习的妈咪。多晚都不算晚，只要你开始练习，一定比没有练习来的强。

目前为止，我的体重控制的还不错，每天正常饮食，现在33周长了5KG。还有后两个月，希望自己继续努力以姿态迎接宝贝到来！以上这就是我的经验分享，希望我的分享可以帮助到妈咪们。

知妈堂的联系方式已经奉上，有需要的宝妈们自取哦~
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